viernes, 27 de octubre de 2023


LA DISLEXIA

La dislexia consiste en una dificultad específica de aprendizaje que afecta aproximadamente al 10% de las personas. Tiene un origen neurobiológico y se caracteriza por dificultades en el reconocimiento preciso y fluido de las palabras escritas, y por problemas de ortografía y descodificación. Pueden afectar, por tanto, a la precisión, velocidad, fluidez y comprensión de la lectura. 

Esas dificultades resultan de un déficit en el componente silábico-fonológico (comprensión de la combinación de los sonidos en las palabras, sílabas, etc) y deben producirse en ausencia de alteraciones neurológicas y/o sensoriales que lo justifiquen y habiendo recibido previamente oportunidades escolares para la correcta adquisición de la lectura.

 La dislexia (“dificultad específica en el aprendizaje de la lectura”) puede ir unida a otros problemas de aprendizaje escolar, tales como disgrafía (dificultades para la realización de los trazados en la escritura), disortografía (dificultades para reproducir correctamente las letras de las palabras), discalculia (dificultades en el razonamiento lógico-matemático y/o realizar adecuadamente las operaciones matemáticas), TDA-H (trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad), y otros problemas de aprendizaje (como falta de atención, concentración, interés y motivación en el estudio, fracaso escolar y rechazo hacia las tareas que impliquen.

Es importante que todas las partes implicadas en la educación del niño disléxico, tanto profesores como los propios miembros de la familia (hermanos, abuelos, etc.), conozcan la dificultad que presenta para así poder ayudarle y comprenderle de la mejor forma posible; se trata de evitar con ello, el sufrimiento y la angustia que le ocasiona esta dificultad al niño o la niña por no ser comprendido/a.

Por su parte, el niño tiene que aceptar y conocer cuáles son sus dificultades. Si conseguimos que se acepte, que no esconda el trastorno, será capaz de tener un autoconcepto real (conociendo sus puntos débiles, pero también sus fortalezas) y alcanzar una autoestima positiva que le permita una adaptación adecuada al entorno.

 PAUTAS GENERALES PARA TRABAJAR LA DISLEXIA EN EL AULA

1.- Evitar que el alumno o la alumna copie enunciados o información escrita de la pizarra, del libro de texto, etc., así como preguntas dictadas.

2.- Como recurso didáctico dentro del aula es aconsejable utilizar esquemas y refuerzos visuales y/o auditivos, tales como esquemas de llaves, mapas conceptuales, resúmenes con apoyo visual, murales interactivos, utilización de diccionarios visuales, presentación de las explicaciones en Canva, Power Point o similar.

3.- Poder grabar las explicaciones de clase en audio como material de refuerzo y estudio o facilitarle los apuntes de las mismas. El alumnado con dislexia tiene dificultades para escuchar y escribir a la vez.

4.- Ante dificultades de atención y de organización personal, tener presenta autoinstrucciones de organización personal, tales como organización de la mesa, preparación de la mochila, etc.

5.- Reforzar las áreas y/o las habilidades en las cuales el alumnado con dislexia se sienta cómodo y potenciarlas al máximo. La familia ha de procurar que el alumno o la alumna participe en una actividad extraescolar en la que disfrute.

6.- Evitar situaciones que resulten incómodas para el alumno o la alumna, como leer en voz alta en la clase o escribir en la pizarra.

PAUTAS ESPECÍFICAS PARA EL ÁREA DE LENGUAJE

1.- Elaborar diccionarios personalizados de enriquecimiento de vocabulario.

2.- Con respecto a las trabajos de expresión escrita:

    - Contemplar la posibilidad de que el alumno o la alumna pueda realizar el trabajo a ordenador.

  - Dar más importancia al contenido que a la forma, ortografía, estructuración sintáctica, etc. No penalizar las faltas de ortografía.

    - No copiar de nuevo un dictado por haber realizado un número elevado de errores ortográficos dado que la copia sistemática de palabras no beneficia la integración de la ortografía.

3.- Con respecto a los libros de lectura obligatoria:

    - Reducir la cantidad.

   - Adecuar los libros a su nivel lector o, en todo caso, facilitarles la lectura, anticipando resúmenes, esquemas de contenido por capítulos, etc. Existen libros de lectura específicos para disléxicos.

PAUTAS ESPECÍFICAS PARA LENGUAS EXTRANJERAS

- Fijar los saberes básicos imprescindibles de cada tema para el aprendizaje del vocabulario y de la gramática.

- Programar actividades basadas en completar esquemas, dibujos, mapas conceptuales, frases, etc.

- Simplificar los textos complejos.

- Presentar las preguntas del examen por escrito, evitando la copia.

- Reducir la cantidad de vocabulario a aprender.

- Presentar una gramática básica.

- Para hacer los controles, tener un esquema con las estructuras gramaticales de las oraciones.

- Si el alumno o la alumna presenta una disgrafía asociada, permitir el uso del ordenador o tablet para realizar el control.

- Permitir la transcripción fonética de las palabras y no penalizar las faltas de ortografía, priorizando la integración oral de las mismas.

PRUEBAS DE EVALUACIÓN DE COMPRENSIÓN DE TEXTOS

Formato de la prueba:

- Aumentar el tamaño de la letra.

- Aumentar el interlineado.

- Fragmentar el texto en pequeñas partes e intercalar las preguntas de comprensión o bien numerar los párrafos del texto para que el alumno o la alumna sepa dónde encontrar la respuesta.

- Si el alumno o la alumna presenta una disgrafía asociada, letra poco legible, se puede permitir el uso del ordenador como herramienta de trabajo.

PAUTAS ESPECÍFICAS DE EVALUACIÓN

Para la evaluación de los disléxicos lo más importante es tener en cuenta que estos/as alumnos/as necesitan más esfuerzo y más tiempo para aprender. Siendo imposible que demuestren TODO el trabajo que realizan mediante un examen se favorecerá la evaluación continuada y nunca con base solo en los exámenes, sino con respecto a la globalidad del aprendizaje a lo largo del período escolar. 

Medidas a tener en cuenta en la evaluación: 

1.- Utilizar colores alternativos al rojo para la corrección.

2.- Presentar las preguntas del control por escrito. 

3.- Evitar que el alumno o la alumna tenga más de una prueba al día.

4.- Dar a conocer las fechas de las pruebas de evaluación al menos con una semana de antelación.

5.- Plantear alternativas complementarias de evaluación a la prueba escrita, dependiendo de las características del alumno o la alumna:

    - Pruebas orales.

    - Pruebas tipo test.

    - Cambiar el formato de la prueba escrita con enunciados cortos, destacar palabras claves de los enunciados, actividades de relacionar con apoyo visual, poner ejemplos, aumentar tamaño de la letra, presentar una cuestión por pregunta, ...

    - Presentación de un trabajo previamente estructurado.

    - Considerar el cuaderno de trabajo como herramienta de evaluación.

    - Realizar una lectura previa de la prueba por parte del maestro o la maestra.

    - Proporcionar tiempo adicional en las pruebas de evaluación escritas y/o reducir el número de preguntas a contestar.

    - Las faltas de ortografía no deben influir en la puntuación o el resultado final.












 LA DISLEXIA

 La Consejería de Educación, Ciencia y Formación Profesional ha publicado la Instrucción 9/2023  de la Dirección General de Formación Profesional, Innovación e Inclusión Educativa por la que se establecen los criterios para la selección de centros y la organización y el funcionamiento del Programa "Conecta-2: refuerzo educativo desde la codocencia". El plazo de presentación de solicitudes es de 5 días hábiles, finalizando el día 3 de Noviembre de 2023.

En este enlace se puede consultar la convocatoria:

CONECTA-2 

miércoles, 25 de octubre de 2023



En estos días celebramos una fiesta importada de otra cultura, habiendo sustituido a nuestra tradicional "Chaquetía" o "Tosantos", en las que se comen higos, castañas y nueces. A veces, compartimos ambas celebraciones.

Ahora puede ser un buen momento para hablar con nuestro alumnado sobre los sentimientos que afloran ante la pérdida de un ser querido.

En este  folleto encontraréis unas sugerencias básicas así como una recomendación de películas y libros que podéis utilizar en cualquier momento para tratar el duelo.

martes, 24 de octubre de 2023

 Hoy, 24 de Octubre, se celebra el Día de las Bibliotecas. Esta conmemoración se celebra desde el año 1997 en todos los países europeas para recordar la destrucción de la Biblioteca de Sarajevo dentro del conflicto de los Balcanes.

La Junta de Extremadura apuesta por las Bibliotecas como eje vertebrador de la cultura.

En este enlace se tiene acceso al acto institucional celebrado esta mañana en Valencia de Alcántara (Cáceres).

Día de las Bibliotecas

A su vez, el 16 de Octubre la Secretaría General de Educación publicó la Instrucción 3/2023 para la selección de proyectos de innovación a desarrollar por los centros educativos pertenecientes a la Red de Bibliotecas Escolares de Extremadura en el curso 2023 - 2024. El plazo de presentación de solicitudes es de 15 días.

REBEX







 Con  fecha 24 de Octubre de 2023 se ha publicado la Instrucción nº 6/2023  de la Secretaría General de Educación y Formación Profesional que modifica la Instrucción nº 18/2023 de 29 de Junio de unificación de las actuaciones a principios del curso escolar 2023 - 2024.

Esta modificación hace referencia a determinados aspectos, tales como:

- Adecuación del horario del profesorado de Educación Infantil, Educación Primaria y Especial en centros públicos.

- Reducción de la jornada lectiva del profesorado.

- Horario de atención a padres, madres o tutores legales.

- Reuniones de órganos colegiados y de coordinación didáctica.

- Actividades complementarias y extraescolares en centros públicos.

En el siguiente enlace se puede consultar:

Modificación instrucción inicios de curso 2023 - 2024

viernes, 20 de octubre de 2023

 ALUMNADO CON ALTAS CAPACIDADES INTELECTUALES

Se considera que un alumno o una alumna presenta necesidades específicas de apoyo educativo asociadas a "Alta capacidad intelectual" cuando maneja y relaciona de manera simultánea y eficaz múltiples recursos cognitivos diferentes, de tipo lógico, numérico, espacial, de memoria, verbal y creativo, o bien destaca especialmente y de manera excepcional en el manejo de uno o varios de ellos.

SOBREDOTACIÓN INTELECTUAL

Hace referencia a las características personales de un alumno o una alumna que, con una edad situada en torno a los 12 - 13 años, o superior, dispone de un elevado nivel (por encima del centil 75) de recursos en capacidades cognitivas y aptitudes intelectuales como razonamiento lógico, gestión perceptual, gestión de memoria, razonamiento verbal, razonamiento matemático y aptitud espacial.

SUPERDOTACIÓN INTELECTUAL

Para considerar superdotado o superdotada a un alumno o una alumna se requiere, además, que el perfil aptitudinal anterior vaya acompañado de una alta creatividad (por encima del percentil 75).

TALENTO SIMPLE

Un estudiante talentoso simple muestra una elevada aptitud o competencia en un ámbito específico, como el verbal, el matemático, la lógica o la creatividad, entre otros. Para ello, es necesario que se encuentre por encima del percentil 95 en cualquiera de los ámbitos señalados, pudiendo señalarse otros talentos simples, como el musical, el deportivo o el social.

TALENTO ACADÉMICO

La combinación de la aptitud verbal con la aptitud lógica y la gestión de la memoria, todas ellas por encima del percentil 85 dan lugar a un talento académico.

TALENTO ARTÍSTICO

La combinación de la aptitud creativa, espacial y perceptiva, todas ellas por encima del percentil 80 dan lugar a un talento artístico.

TALENTO COMPLEJO O MIXTO

La combinación de distintos talentos simples entre sí o la combinación de cualquiera de las categorías anteriores con uno o varios talentos simples dan lugar a los talentos complejos o mixtos.

CARACTERÍSTICAS DESTACADAS

Algunas características que permiten identificar a un niño o a una niña con posibles Altas Capacidades en los primeros años de su escolaridad, aunque se deberá tener en cuenta que no siempre conllevan determinación.

- Vocabulario inusualmente avanzado para su edad

- Observador/a

- Intereses diversos

- Prefiere la compañía de adultos y compañeros/as de mayor edad

- Tiene muchas y diferentes maneras de resolver problemas

- Se expresa con bastante soltura y fluidez

- Retiene la información sobre lo observado

- Usa la imaginación y la fantasía para aprender y explorar

- Maneja una gran cantidad de información

- Muestra una buena coordinación en sus movimientos

- Manifiesta gran curiosidad que le lleva a preguntar constantemente

- Muestra gran comprensión y sensibilidad por las necesidades de los/as demás

- Tiene habilidad para contar o reproducir historias y sucesos con gran detalle

- Es persistente y tenaz con las tareas que le interesan

- Muestra una gran capacidad de atención

- Toma iniciativas para hacer cosas

- Hace muchas preguntas sugerentes

- Comprende conceptos y relaciones numéricas avanzadas para su edad

- Disfruta aprendiendo por el mero hecho de aprender

- Ve los problemas como desafíos y le fascina la idea de resolverlos

(Adaptación de la Escala de Observación para Padres / Madres de Mª Dolores Prieto, 2000)

CUESTIONARIOS PARA LA DETECCIÓN DE ALTAS CAPACIDADES

Cuestionarios para Padres y Profesores
Cuestionario para la detección de niños con Altas Capacidades (3-4 años). Luz Pérez y Carmen López (2007).  Cuestionario Luz Pérez 3 - 5 años

Cuestionario para la detección de niños con Altas Capacidades (5-8 años). Luz Pérez y Carmen López (2007).Cuestionario Luz Perez 5 a 8 años

Cuestionario para la identificación de niños con Altas Capacidades (9-14 años). Luz Pérez y Carmen López (2007). Cuestionario Luz Perez 9 a 12

Inventario habilidades para profesores. Karen Rogers (2002). Versión española de Javier Tourón (2005)

Inventario de Padres para el Descubrimiento del Potencial. Karen Rogers (2000). Versión española de Javier Tourón (2005)

MATERIAL PARA TRABAJAR LAS ALTAS CAPACIDADES

PREPEDI

RECURSOS ALTAS CAPACIDADES

jueves, 19 de octubre de 2023


RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS

 Según la LOMLOE una de las finalidades de la Educación Primaria es facilitar a los alumnos y alumnas el hábito de convivencia. Para ello es fundamental dotarles y entrenarles en estrategias y habilidades sociales. 

Comenzamos por la resolución de conflictos:




¿Qué es un conflicto?

Es el resultado normal de interrelación de personas con distintos valores, objetivos, necesidades, opiniones...Y puede ser:

-Positivo: cuando propicia el diálogo, el respeto y la negociación de soluciones equitativas: Propicia el enriquecimiento de personas.
-Negativo: cuando es una forma perjudicial de responder o afrontar distintas situaciones adversas.

¿Porqué se produce un conflicto? Causas:

1.Falta de entendimiento.
2. Ausencia de normas, falta de consenso, incumplimiento o ambigüedad de las mismas.
3.Diversidad de opiniones, sentimientos, objetivos, valores,  necesidades y deseos contrapuestos.
4.Pautas educativas inadecuadas, imitación de modelos y estereotipos violentos o intransigentes.
5.Comportamiento agresivo o inhibido.
6.Situación adversa: nervios, miedo, presión.

¿Cómo podemos resolverlos? Técnicas.

-Individuales:  - comportamiento asertivo.
                           - autocontrol.
                           - diálogo.

-Grupales:       -elaboración de un reglamento
                          -realización de asambleas de clase
                          -negociar soluciones sin perdedor
                          -estrategias de los 4 pasos
                          -inversión de roles
                          -tu dices/ yo digo
                          -estrategia de las 3 R
                          -una tercera persona mediadora

Tipos de conducta o formas de afrontar un conflicto.

Comportamiento agresivo:
-Daña los derechos de los demás.
-Nos comportamos así cuando imponemos nuestro criterio sin escuchar a nadie.
-Los demás intentan defenderse, con lo cual no se consigue un resultado positivo para ambos: uno gana y otro pierde.

Comportamiento pasivo:
-Te dejas avasallar por los demás, te sientes débil e inseguro.
-No expresas tus criterios por miedo al ridículo.
-Siempre pierdes.

Comportamiento asertivo.
-Te sientes seguro de ti mismo y de lo que quieres conseguir.
-Escuchas la opinión de los demás y expones la tuya en igualdad de condiciones.
-Tomas una decisión personal.
-No dañas los derechos de los demás.
-Si es justo estás dispuesto a negociar (ceder una parte para lograr un beneficio).
-Implica la expresión de los propios sentimientos, derechos , necesidades y opiniones con con claridad y firmeza, pero sin ofender ni menospreciar, amenazar y humillar a los otros.


Ser asertivo significa:

-Hablar honestamente, no mentir.
-Esperar a ser tratado con respeto y tratar a los demás así.
-Aceptarse a sí mismo.
-Defenderse y cuidarse.
-Ser amigo de otros.
-Mantener la serenidad o sentido del humor para manejar tranquilamente las situaciones difíciles.
-No decir "si" cuando quieres decir no.

El lenguaje corporal asertivo implica:

-Expresión de cara tranquila y amable.
-Mirada tranquila.
-Cuerpo relajado.
-Voz firme.
-Gesto adecuado.


La asertividad es tomar decisiones en tu vida, hablar clara y honestamente, pedir lo que quieres y decir "NO"  a lo que no quieres. Es aprender a sentirse con valor, capaz y poderoso. En otras palabras, significa interesarse  por uno mismo. Pero la persona asertiva también ayuda a que los demás se sientan bien, tratándoles con cariño, amabilidad y consideración. 








 APRENDO EN EL RECREO


La Asociación "Autismo Sevilla" ha publicado la GUÍA APRENDO EN EL RECREO, con el objetivo de dar a conocer algunas estrategias de trabajo para los menores con TEA y favorecer la inclusión educativa, especialmente en los momentos de ocio como el recreo.


Este se convierte en el momento de la jornada escolar en el que se pueden poner de manifiesto las dificultades de los menores, especialmente por la falta de estructura que suele tener este contexto y lo complejo que puede resultar socialmente para ellos la comprensión de las interacciones sociales.

Éste es el enlace para su descarga



  

PROTOCOLO DE ACTUACIÓN CONJUNTA PARA EL ALUMNADO CON TDAH

La Consejería de Educación y Cultura, en el año 2015, publicó el Protocolo de Actuación Conjunta para el Alumnado con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad en Extremadura, el cual sigue vigente y consta de recomendaciones para trabajar en el aula y en casa con este tipo de alumnado.

A través de este enlace se puede acceder al Protocolo

https://www.educarex.es/pub/cont/com/0004/documentos/PROTOCOLO_ACTUACI%C3%93N%281%29.pdf




 MINDFULNESS PARA NIÑOS Y NIÑAS

Frecuentemente los padres se quejan de que sus hijos se distraen mucho y que no son capaces de concentrarse. En esa queja hay dos factores presentes: Por un lado la proyección de una falta de atención que señala a los hijos y las hijas pero que tiene que ver mucho con la falta de atención que sufren las propias madres y padres. Por otro lado, la falta de atención de los niños y las niñas como consecuencia del mundo plagado de estímulos y del ritmo acelerado de vida que les imprimen los progenitores. No se les deja tiempo para que se aburran o sean ellos mismos.

El mindfulness puede aportar numerosos beneficios al cuerpo y la mente de nuestros niños y nuestras niñas ayudándoles a gestionar el estrés y las emociones.

Beneficios del mindfulness en niños y niñas

La Atención Plena aporta mucho y muy bueno a las niñas y los niños, del mismo modo que aporta beneficios a los adultos.

Algunos beneficios para los/as  niños/as son:

Mejora la capacidad de atención

Les ayuda a mejorar el rendimiento académico, a ser más eficientes en sus tareas. Aprenden a vivir plenamente su vida, prestando atención al momento presente y disfrutando más de cada instante vivido.

Aumenta la capacidad de regulación emocional

Aprenden a reconocer, entender y manejar sus emociones y pensamientos de forma natural. Descubren que están por encima de sus emociones y pensamientos, que todos les aportan algo beneficioso y que todos son transitorios.

Incrementa la capacidad de tomar mejores decisiones

A través de la autobservación y el autoconocimiento, aprenden a conocer a fondo todas sus capacidades, fortalezas y limitaciones. De este modo pueden tomar decisiones más conscientes.

Aprenden a frenar su mente mejorando su autocontrol

Adquieren capacidades para controlar su estrés y sus miedos antes de que les lleguen a bloquear. Son capaces de salir de esos estados de «secuestro emocional» en los cuales la parte más primitiva del cerebro toma el control y no se pueden tomar decisiones racionales.

Aprenden a ser más reflexivos, menos impulsivos y a ser capaces de responder en vez de reaccionar frente a los pensamientos o emociones que les surgen.

Aumenta su capacidad de resiliencia

Al centrarse en el momento presente, no viviendo con angustia el futuro ni recordando con añoranza el pasado, son capaces de recobrarse mejor tras una experiencia o sentimiento contractivo.

Ejercicios de mindfulness para niños y niñas

Ya sabemos que es muy beneficioso pero ¿qué actividades de Atención Plena o mindfulness puedo hacer con niños/as?.

Hay numerosas meditaciones guiadas para niños/as, ejercicios de atención para niños/as o libros de mindfulness infantil, entre otras, las siguientes:

1.- Escucha el silencio

Podemos empezar a practicar mindfulness con los niños y las niñas poniendo la atención en lo que escuchan. Se puede hacer con un cuenco tibetano pero basta con usar cualquier otro instrumento que tenga mucha vibración como una campana, la clave es que tarde en dejarse de oír. También se puede usar alguna aplicación móvil o un audio grabado.

Explica al niño que vas a hacer un sonido y que debe escuchar cuidadosamente hasta que se deje de oír (suele ser entre 30 segundos y un minuto).

Si se hace con varios niños/as, se les puede decir que levanten la mano cuando dejen de escuchar, así no interrumpen al resto que quizás aún lo oiga.

El efecto suele ser calmante y a la vez es una forma divertida de entrenar la atención.

2.- Muévelos

No se puede olvidar que mente y cuerpo están interrelacionadas.  Mindfulness no se queda solo en los pensamientos o emociones sino que también se fija en lo que pasa en el cuerpo.

Propón a los niños y a las niñas que salten durante un minuto en el sitio. Luego pídeles que se sienten, con los ojos cerrados con las manos en el pecho para sentir su corazón y su respiración. Pregúntales que han notado en sus cuerpos durante esta técnica de mindfulness infantil.

Puedes aprovechar para explicarles cómo el movimiento les puede ayudar a cambiar su estado de ánimo por ejemplo cuándo están tristes o enfadados.

Esta actividad ayuda a tomar consciencia de las sensaciones corporales que es muy útil para ayudarles a gestionar sus emociones.

3.- Paseos conscientes

Caminar con atención les suele gustar mucho a los niños y a las niñas, sobre todo con el buen tiempo y si es por la naturaleza.

Les puedes animar a que busquen cosas que no hayan visto antes, como el juego «busca las diferencias» pero en este caso comparando lo que ven hoy con lo que vieron la vez anterior.

También puedes estar durante un minuto en silencio y fijar la atención en todos los sonidos que se pueden oír (ranas, pájaros, insectos, un coche, un avión, una motosierra, un cencerro…).

O que huelan atentamente. Pídeles que tomen una inspiración profunda y que identifiquen los olores.

Si son algo mayores puedes ir un paso más allá y que exploren cómo les hacen sentir esas imágenes, olores o sonidos.

4.- La respiración de la abeja

Este ejercicio tomado del yoga está muy bien para calmarse y ayudar a los niños a centrarse en su respiración.

Consiste en taparse las orejas con los dedos índice, cerrar los ojos e imitar el sonido de las abejas… MMMMMMMMMMM.

Este ejercicio de control de la respiración invita a la interiorización y es un recurso fantástico para practicarlo juntos y calmar los ánimos. 

Aquí un vídeo para que se vea más claro.

5.- Compañero de respiración

Un niño pequeño es probable que no te llegue a entender cuando le dices «pon tu atención en la respiración» o le hablas de respiración diafragmática. Sin embargo tú sabes lo importante que es la respiración para ayudar a los niños en la meditación mindfulness, en su concentración o en su relajación. Esta técnica sirve para que lo puedan entender.

Pide al niño que se tumbe boca arriba con su peluche o juguete preferido encima de su barriga y propón que se fije en cómo sube y baja a la vez que él inspira y espira.

Para ayudarle a controlar su respiración le puedes decir que haga que el peluche se mueva más despacio respirando más lenta y profundamente, como si lo quisiese mecer.

De este modo el niño o la niña va tomando consciencia de su respiración y del control que puede ejercer sobre ella y dándose cuenta de cómo se siente en función de cómo es su respiración. También activarás en el la compasión y el cuidado hacia su peluche, que seguramente al final del ejercicio habrá acabado plácidamente dormido.

6.- El parte meteorológico

En el libro “Tranquilos y Atentos como una rana”, Eline Snel propone a las niñas y a los niños que revisen el parte meteorológico que mejor describe sus emociones: Lluvias, sol, tormentas, calma, viento… de este modo observan su estado emocional.

Según la autora, los niños van aprendiendo a reconocer cosas como: “Yo no soy el aguacero, pero me doy cuenta de que está lloviendo» “No soy un miedoso, pero me doy cuenta de que a veces tengo este gran sentimiento de miedo en algún lugar cerca de mi garganta”.

Se dan cuenta de que igual que no pueden cambiar el tiempo que hace afuera, no pueden cambiar sus emociones o sentimientos pero sí pueden cambiar cómo se relacionan con ellos, a percibirlos como si fuesen un observador externo.

En los mayores se puede ir estableciendo el concepto de conciencia de forma metafórica a través del cielo. Los fenómenos meteorológicos van y vienen pero el cielo, esa pantalla de consciencia sobre la que se manifiestan, siempre está.

7.- Empezar a meditar como una rana

En el mismo libro, «Tranquilos y Atentos como una rana» también hay una meditación para las niñas y los niños.

Se le pide a los niños y a las niñas que se queden quietos y atentos como una rana. Las ranas pueden dar grandes saltos pero también saben quedarse muy quietas observando lo que pasa a su alrededor y atentas para cazar una mosca. Su tripa se hincha cuando entra el aire y se deshincha cuando sale el aire. Ahora vamos a sentarnos y a respirar como la rana, sin dejarnos llevar por todos los planes interesantes que se nos pasan por la cabeza. Durante un rato vamos a estar quietos como una rana, notando como se mueve la barriga.

Con este ejercicio el niño aprende a ser paciente, a relajarse y a estar calmado. Esta práctica  es una excelente iniciación a la meditación Mindfulness.

8.- Mindful Eating – Comer Consciente

Este ejercicio de mindfulness con comida funciona muy bien con niños y niñas y les entrena en comer lentamente, atentos a los estímulos sensoriales y contribuye a desarrollar una relación placentera con la comida. Es recomendable hacerlo con fruta, ya que son fragantes, vistosas y con texturas muy variadas aunque se puede adaptar a una comida.

Consiste en invitarles primero a observar el aspecto, la textura, los olores con la comida en la mano. Luego proponles meter el trozo de comida lentamente en la boca, con los ojos cerrados, sin morderlo y explorarlo con la lengua. Finalmente, poco a poco, ir masticándolo conectando con las sensaciones que se despiertan.

9.- Aceptar las emociones que surgen

Es muy habitual decirles a las niñas y a los niños «no llores», «no te enfades«… y eso es lo opuesto a aceptar sus emociones. De este modo, poco a poco, van aprendiendo a negar sus emociones, desconectándose de ellas y percibiéndolas como buenas o malas en función de la atención, la aprobación o el rechazo que reciben hacia ellos de su entorno.

Los niños y las niñas viven las emociones muy intensamente a la vez que tienen facilidad para pasar de una a otra sin engancharse a ellas. Muchas veces los niños o las niñas discuten por un juguete, llegando hasta las manos y al minuto están abrazados jugando juntos/as como si no hubiera pasado nada.

Los niños y las niñas dominan la atención plena y esas emociones que sienten: miedo, alegría, frustración, ira… son muy reales e intensas. La mejor respuesta ante ellas es validar sus emociones, ponerles nombre y estar presentes a su lado, haciéndoles saber que se comprende su tristeza o enfado. Así irán aceptando y reconociendo todas sus emociones, sin juicios y desde el presente.

También les ayuda a esa toma de consciencia ver la utilidad (¿para qué?) y el origen de esas emociones. Se le pueden hacer preguntas ¿De dónde viene esa tristeza? ¿Qué siente tu cuerpo? ¿Para qué te sirve esa tristeza?. Esto les ayuda a reflexionar sobre lo que sienten y cómo lo sienten.

10.- Ser agradecido

La gratitud es otra componente del mindfulness muy importante. Hay que enseñar  a los niños y a las niñas a ser agradecidos y poner el foco en todo lo que tienen en vez de en lo que desean.

Elige un momento, al inicio o al final de la jornada, tras el recreo, en una determinada área,... los progenitores pueden hacerlo después de comer, antes de irse a la cama, un día a la semana a cierta hora…, crea un ritual bonito de agradecimiento para que los niños y las niñas pongan atención en todo lo bueno que tienen en el presente y repetidlo con la frecuencia marcada.

11.- Crear una rutina para antes de dormir

Al irse a la cama suele ser un buen momento para practicar mindfulness. Cuando ya están tumbados, se puede hacer una relajación guiada para niños y niñas.

Una opción es hacer una escaner corporal. Pedirles que cierren los ojos y vayan llevando su atención a las distintas partes del cuerpo, a los dedos de los pies, a los empeines, a los tobillos, a las pantorrillas… así hasta recorrer todo el cuerpo. De este modo vuelven a la calma y a contactar con su cuerpo al final del día.

Otra técnica es pedirles que cierren los ojos y guiarles para que aprieten cada músculo de su cuerpo tan fuerte como puedan, que aguanten unos instantes esa tensión y luego relajen completamente esa zona.

En el colegio se puede utilizar la clase de Educación Física para hacer estos ejercicios de relajación.

¿Cómo practicar la Atención Plena con niños y niñas?

Ahora toca pasar a la acción y empezar a sembrar vida consciente en los niños y las niñas. Aquí van unos breves consejos sobre cómo explicar mindfulness a los niños y cómo poner en práctica los ejercicios propuestos.


La mente absorbente del niño es capaz de integrar las técnicas y actitudes mindfulness de forma rápida como podéis ver en este video.